Не існує срібної кулі для швидкого схуднення, але нещодавнє дослідження показує, що правильне виконання вправ може допомогти вам схуднути і зберегти втрату ваги в довгостроковій перспективі. Чи слід тренуватися рано вранці, пізно вранці, вдень чи ввечері? Одне можна сказати точно: регулярні фізичні вправи та послідовність допоможуть як схудненню, так і оздоровленню.
Дослідження називається 'Взаємозв'язок узгодженості термінів виконання вправ та рівнів вправ серед успішних осіб, що займаються схудненням'' і він був опублікований в липні 2019 року, роблячи висновок, що `` серед тимчасово послідовних тренажерів 47,8% були тренувачами рано вранці ''. Це означає, що люди, які займались спортом рано вранці, найімовірніше продовжували робити вправи і томувтрата жиру на животіна довгострокову перспективу.
Вечірні тренажери вийшли на друге місце (25,1%), за ними пізніше вранці (15,6%) і, нарешті, ті, хто займався вдень (11,4%).
Смарт-вага Withings Body Cardio Wi-Fi Composition Body |Придбайте його за 129,95 фунтів стерлінгів на Amazon UK
Withings Body Cardio - це не просто розумна ванна ванна, вона може оцінювати ваше серцево-судинне здоров’я за швидкістю пульсової хвилі та забезпечувати точну вагу (+/- 0,1 кг), відсотки жиру та води в організмі, а також м’язову та кісткову масу читання. Він підтримує до восьми користувачів і автоматично синхронізує дані через Wi-Fi або Bluetooth в додатку Health Mate
Хоча дослідники роблять висновок, що `` велика частина тимчасово послідовних фізичних вправ була тренувачами раннього ранку, вказуючи на потенційну користь від ранкової фізичної активності '', вона також говорить, що `` результати свідчать про те, що робити вправи в той самий час доби, незалежно від того, саме вранці, вдень або ввечері може допомогти досягти більш високих рівнів фізичної активності '.
Тому ключовим виводом тут є вибір часу доби, який, як ви знаєте, буде доступним для вправ у більшість днів, і дотримуйтесь його. Якщо у вас є більше часу рано вранці, перед роботою, надіньтеслід кросівкиі вирушайте на пробіжку по найближчій лісовій стежці тоді. Якщо ви вважаєте за краще спочатку зробити якусь роботу, а потім натиснутибігова доріжкавдень у тренажерному залі, це також може працювати, якщо ви часто ходите.