Close
  • Головна
  • /
  • Фітнес
  • /
  • Який найкращий час для вправ для схуднення? Відповідь може мати наука

Який найкращий час для вправ для схуднення? Відповідь може мати наука

Не існує срібної кулі для швидкого схуднення, але нещодавнє дослідження показує, що правильне виконання вправ може допомогти вам схуднути і зберегти втрату ваги в довгостроковій перспективі. Чи слід тренуватися рано вранці, пізно вранці, вдень чи ввечері? Одне можна сказати точно: регулярні фізичні вправи та послідовність допоможуть як схудненню, так і оздоровленню.


Дослідження називається 'Взаємозв'язок узгодженості термінів виконання вправ та рівнів вправ серед успішних осіб, що займаються схудненням'' і він був опублікований в липні 2019 року, роблячи висновок, що `` серед тимчасово послідовних тренажерів 47,8% були тренувачами рано вранці ''. Це означає, що люди, які займались спортом рано вранці, найімовірніше продовжували робити вправи і томувтрата жиру на животіна довгострокову перспективу.

Вечірні тренажери вийшли на друге місце (25,1%), за ними пізніше вранці (15,6%) і, нарешті, ті, хто займався вдень (11,4%).

Смарт-вага Withings Body Cardio Wi-Fi Composition Body |Придбайте його за 129,95 фунтів стерлінгів на Amazon UK
Withings Body Cardio - це не просто розумна ванна ванна, вона може оцінювати ваше серцево-судинне здоров’я за швидкістю пульсової хвилі та забезпечувати точну вагу (+/- 0,1 кг), відсотки жиру та води в організмі, а також м’язову та кісткову масу читання. Він підтримує до восьми користувачів і автоматично синхронізує дані через Wi-Fi або Bluetooth в додатку Health Mate


найкращий час для вправ для схуднення

Потрапіть на бігову доріжку - бажано рано вранці


(Кредит зображення: JTX Fitness)

Який найкращий час для вправ для схуднення?

Хоча дослідники роблять висновок, що `` велика частина тимчасово послідовних фізичних вправ була тренувачами раннього ранку, вказуючи на потенційну користь від ранкової фізичної активності '', вона також говорить, що `` результати свідчать про те, що робити вправи в той самий час доби, незалежно від того, саме вранці, вдень або ввечері може допомогти досягти більш високих рівнів фізичної активності '.

Тому ключовим виводом тут є вибір часу доби, який, як ви знаєте, буде доступним для вправ у більшість днів, і дотримуйтесь його. Якщо у вас є більше часу рано вранці, перед роботою, надіньтеслід кросівкиі вирушайте на пробіжку по найближчій лісовій стежці тоді. Якщо ви вважаєте за краще спочатку зробити якусь роботу, а потім натиснутибігова доріжкавдень у тренажерному залі, це також може працювати, якщо ви часто ходите.


Найкращі сьогоднішні пропозиції для тренажерних залів та фітнесу Luc-Off Wet Lube Lube, 50 ... Muc-Off Wet Lube Amazon £ 3,99 ПереглянутиПереглянути всі ціниFitbit Aria Air Bluetooth ...Fitbit Aria AirДжон Льюїс та партнери£ 34,99 Переглянути Переглянути всі ціниВимірювальна стрічка для тіла 60 ... Стрічка RayTour Amazon Amazon £ 3,45 ПереглядПереглянути всі ціниЙога Божевільна Привіт Щільність Піна Йога ... Йога Божевільна Йога Блок Amazon £ 4,99 ПереглянутиПереглянути всі ціниСкакалка з гритином Скакалка з гритином Amazon £ 4,99 ПереглянутиПереглянути всі ціниМ'яч для вправ Trideer ... М'яч для вправ Trideer Amazon £ 12,99 ПереглянутиПереглянути всі ціниГола маса - все натуральне ... Гола їжа Гола маса маса тіла Вага Amazon 49,99 £ ПереглянутиПереглянути всі ціниДами Rapha Темно-Синій Білий ... Патентний трикотаж Rapha Амазонка £ 60,75 ПереглянутиПереглянути всі ціниdhb екстремальні зимові рукавички ... dhb екстремальні зимові рукавички Wiggle £ 45 ПереглянутиПереглянути всі ціниЗнижена ціна Hardcastle 30Kg Регульована ... Hardcastle 30Kg Регульована Гантель Штанга Amazon £ 99,99 £ 89,99 ПереглянутиПереглянути всі ціниМи перевіряємо понад 130 мільйонів товарів щодня за найкращими цінами