Close
  • Головна
  • /
  • Харчування
  • /
  • Порошок вегану проти сироваткового протеїну: в чому різниця і що краще для схуднення та нарощування м’язів?

Порошок вегану проти сироваткового протеїну: в чому різниця і що краще для схуднення та нарощування м’язів?

Порошок веганського проти сироваткового протеїну: що такенайкращий білковий порошок? Найголовніше, чи є різниця? Є, але не обов’язково так, як ви собі уявляєте.


Сучасні білкові порошки на основі рослин мають дуже схожий профіль мікро- та макроелементів на сироватковий протеїн, а веганські білкові продукти також є набагато більш поширеним явищем. Чи має сироватковий протеїн якусь перевагу перед рослинним сортом?

Прийняття авеганська дієтаочевидно, має багато переваг, і ви можете легше уникнути більшості «побічних ефектів» дієти, доповнивши споживання їжі. Тут у справу вступають веганські білкові порошки: вони зручні, чисті та з високим вмістом певних мікроелементів, а також, звичайно, білка.

Тим часом сироватковий протеїн був використаний длянарощування м’язівтавтрата вагипротягом десятиліть. Він був популяризований бодібілдерами 'золотого віку' 1970 -х і 1980 -х років як чарівний еліксир, який перезавантажить м'язове відновлення і зробить вас такими великими, як Арнольд Шварценеггер у свої сіна. Хоча тільки порошок сироваткового протеїну не може цього зробити, при правильному використанні він може вам допомогтивтратити жир на животіа також сприяють синтезу м’язового білка.

білок


(Зображення: The Protein Works)

Веганський проти сироваткового протеїну: інгредієнти та поживні речовини

Веганський білковий порошок зазвичай виготовляється з білка коноплі, білка соняшнику, білка гороху, білка коричневого рису, соєвого білка або їх комбінації. Однією з чудових властивостей веганського білкового порошку є те, що він не містить «молочного цукру», він же лактозу, що робить його ідеальною білковою добавкою для людей з непереносимістю лактози. Окрім продуктів, які містять сою, веганський протеїновий порошок, як правило, також не містить алергенів, хоча ми настійно рекомендуємо двічі перевірити етикетку на наявність алергенів.

Сироватковий білок, як правило, містить більше інгредієнтів, таких як стабілізатори (наприклад, ксантамова камедь), щоб зробити цей продукт на основі молока більш послідовним і приємним на смак. Там, де білок молочної сироватки дійсно сяє,-це вміст амінокислот з розгалуженим ланцюгом: вони також називаються ВСАА, ці амінокислоти є «будівельними матеріалами» білка і полегшують організм синтезувати білок, коли це необхідно.


Білки і дієта

(Зображення: Puriton)

Vegan vs whey protein: текстура та аромат

Незважаючи на прогрес у технології переробки, веганські протеїнові порошки все ще не існують, коли йдеться про відтворення смакових якостей порошків сироваткового протеїну. На щастя, минули часи «піщаних» веганських порошків, але при змішуванні з водою все одно досить легко визначити різницю між рослинним протеїном та сироватковим білком.


Ви також можете змішати білковий порошок з молоком або молочними альтернативами, щоб зробити його густішим і більш «схожим на молочний коктейль». Тим не менш, сироватковий білок насправді перетворить воду на молоко, так що змішати це з молоком - це трохи зайве. Змішування веганського білка з коров’ячим молоком звучить не зовсім правильно, але коли ви додаєте до нього соєве або мигдальне молоко, порошок веганського протеїну зазвичай призводить до утворення надгустого шламу, який важко вилучити з шейкера. Найкращий варіант - змішати їх зі старою доброю водопровідною водою.

найкращий протеїновий батончик

(Зображення: Граната)

Веганський проти сироваткового протеїну: альтернативи

Хоча малоймовірно, що ви не знайдете для себе гідного веганського або сироваткового протеїну, існують альтернативні варіанти, коли йдеться про поповнення білка у вашому раціоні.

Протеїнові батончики- це закуски з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру для тих, хто відчуває, що протеїнові коктейлі просто не ріжуть їх. Багатьом людям важко втамувати тягу протеїновими коктейлями, і для них жування протеїнового батончика може стати життєздатним рішенням. Протеїнові батончики, безумовно, мають більше добавок, ніж порошки, але вони також містять більше жиру та клітковини, що робить їх більш смачними. Ми можемо від усієї душі рекомендуватиДзвониі протеїнові батончики з гранати, якщо хочете спробувати цей тип білкових закусок.


Гейнери- це особливий вид білкового порошку, який містить велику кількість вуглеводів і калорій. Порошки для набору ваги хороші для «хардгейнерів», людей, яким важко набрати вагу, оскільки вони можуть майже непомітно проникнути в раціон величезну кількість калорій. Ви можете створити свій власний гейнер, змішавши овес та білок, але покупка готових гейнерів - це, безумовно, більш зручний спосіб навалу.

Vegan vs whey protein: ціна та наявність

Протеїновий порошок дешевий і його можна купити як онлайн, так і офлайн. Ви також можете вибирати з мільйона ароматів, особливо у випадку сироваткового протеїну, але веганські протеїни також пропонують кілька цікавих ароматів у наш час.

У Великобританії ми рекомендуємо отримати виправлення з протеїнового порошку у компанії MyProtein, нещодавно ребрендованої групи Bulk,Органічний білок Co.,Епоха рослин, Foodspring, The Protein Works,SF Nutritionта/або Amazon.

Для людей, що живуть у США, було б ганьбою не спробувати діоксим або оголене харчування, а ONNIT також продає якісний білок. Завжди є Best Buy,Walmartі Amazon теж.

Зараз багато виробників білкового порошку пропонують унікальну суміш білкового порошку на основі вашої ДНК.NGX Nutritionмає таку послугу, тоді як інші, наприкладБіосинергія, запропонуйте ДНК та епігенетичний тест, на якому базується безкоштовне планування тренувань та харчування для досягнення однієї з чотирьох «динамічних цілей здоров’я», які ви можете мати. Bulk Labs також проводить ДНК -тест 'Дієта та харчування', який пропонує 29 даних про дієту та харчування на основі вашої ДНК.

Найкращі сьогоднішні пропозиції спортивного харчування та добавок Pukka Herbs, Womankind, 20 ... Pukka Herbs Womankind Amazon $ 6,42 ПереглянутиПодивіться всі ціниЗнижена ціна Чистий протеїновий порошок, сироватка, ... Чистий протеїновий порошок Amazon $ 12,99 $ 10,99 ПереглянутиПодивіться всі ціниVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon $ 14,99 ПереглядПодивіться всі ціни RSP Nutrition, AvoCollagen, ... RSP Nutrition Білковий порошок AvoCollagen iHerb $ 24,78 Перегляд Подивіться всі ціни SlimFast Advanced Nutrition ... Мікс для коктейлів з високим вмістом білка SlimFast Валгрени $ 8,99 Перегляд Подивіться всі ціниМенопауза А. Вогеля Меносана ... Підтримка менопаузи А. Фогеля Amazon $ 29,06 ПереглядПодивіться всі ціниДієтична сироватка 500 г полуниці ... PhD Nutrition Дієтична сироваткова протеїнова пудра Amazon $ 32,57 ПереглянутиПодивіться всі ціниЗнижена ціна Оптимальне харчування Серйозне ... Оптимальне харчування Серйозна маса Amazon $ 41,79 $ 30,45 ПереглянутиПодивіться всі ціниОптимальне харчування золото ... Золото оптимальне харчування Стандартна сироватка Amazon $ 55,44 ПереглядПодивіться всі ціниЗелений чай з корицею Matcha ... Порошок зеленого чаю PureChimp Matcha Amazon $ 7,95 ПереглянутиПодивіться всі ціниМи перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів щодня за найкращими цінами