Close
  • Головна
  • /
  • Фітнес
  • /
  • Виконання домашніх тренувань під час карантину змусило мене закохатися в біг заново

Виконання домашніх тренувань під час карантину змусило мене закохатися в біг заново

Біг - один з найбільш доступних способівприведи тіло в порядок, покращують роботу серцево -судинної системи таприскорити обмін речовин. По -перше, я завжди був великим шанувальником бігу, але, на відміну від бігу заради цього, я завжди дивився на біг як на спосіб покращити свою продуктивність. Все це змінилося завдяки пандемії/карантину та дійбагатодомашніх тренувань.


Бути фітнес -письменником має багато переваг. Я тестуюнайкращі кросівки для бігу,найкращі бігові годинникитанайкращі бігові навушники, майже весь час. Це дуже весело, не брехати, але це також означає, що я повинен спробувати довести ці продукти до меж, щоб помітити незначні відмінності в їх роботі. Цей процес також підштовхнув мене як людину покращити біг і швидко бігати щоразу, коли я бігаю.

Носіння всіх фітнес -технологій, які тільки можна собі уявити, також дало мені багато даних: я знаю своєVO2 max, бігові зони пульсу та лактатний порігнапам’ять, а також у чому різниця міжпульсометритафітнес -трекерищо стосується точності. Маючи під рукою всі ці дані, ви можете побачити свої пробіги як ряд інформації, а не фізичну активність; кожен біг буде пробивати ваші 5K/10k/півмарафонські PB, переслідувати рекорди сегмента Strava тощо.

Кілька років тому я почав занадто сильно натискатись, постійно виконувати темп/інтервальні біги, їздити на роботу на велосипеді (~ 30 миль на день), плавати двічі на тиждень тощо. Моє ліве коліно почало боліти, коли я біг, і що ще гірше, я втратив інтерес до бігу взагалі. Я бігав лише тоді, коли це потрібно, а не тоді, коли мені хотілося бігти бігом. Приблизно в цей час глобальна пандемія почала набирати обертів, і незабаром після цього ми назавжди були зачинені у своїх будинках.

бігові домашні тренування


(Зображення: Getty Images)

Мені не подобається блокування так само, як і всі інші, але це дало мені достатньо часу для відпочинку, а також для того, щоб знову відкрити радість тренування опору. Ще одна принада бути фітнес -письменником - це те, що я також можу перевіритинайкращі гантелі,найкращі гирітанайкращі домашні тренажери. Закриття дало мені багато часу на виконаннядомашні тренуваннябез FOMO, оскільки буквально ніде нічого не відбувалося.

Розвиток м’язівдля мене завжди було викликом, оскільки я, природно, досить худий і високий. Для мене це також багато зусильнабирати вагу природним шляхом: Раніше я мавгейнерівна сніданок і навіть зараз я, як правило, споживаю більше 3000 калорій на день, але, на жаль, моя вага залишається незмінною, що не ідеально, коли ви прагнете до зростання. Для того, щоб наростити м’язи, мені потрібен був чіткий план харчування та тренувань і дотримуватися його до Т. Це відвернуло мою увагу від планування кардіо -сеансів та досягнення маргінальних результатів у дорозі.


Завдяки всім останнім кросівкам, які мені потрібно було випробувати, таким як відміннийSaucony Kinvara 12таAdidas Ultraboost 21, Я знову почав бігати частіше. Але оскільки я зосереджувався на покращенні своїх тренувань з опором, я знову став бігати заради задоволення та знову відкрив для себе радість бігу. Я відчув, що хочу побігати, а не боятися наступного темпу. Створення структурованого плану тренувань удома дозволило мені сприймати біг як розважальну діяльність і дійсно насолоджуватися часом, проведеним на свіжому повітрі.

Я зрозумів, що абсолютно нормально не бігати швидко весь час. Strava - це чудово, але, як і будь -яка інша платформа соціальних медіа, вона змушує вас завжди викладати найкраще, що я маю на увазі, перемагаючи ПБ та покращуючи час сегменту. Дивлячись на досягнення інших людей, ви в кінцевому підсумку будете переслідувати найкращі часи кожного разу, коли будете бігати. Це створює великий стрес для вашого організму, і, на відміну від покращення бігу, ви врешті -решт отримаєте травму.


Винос? Навіть якщо ви хочете покращити біг, не намагайтеся нав’язливо аналізувати свою роботу. Носіть годинник для бігу та переконайтесь, що ви записуєте ці тренування на Strava, але не переслідуйте маржинальний прибуток при кожному пробігу. Якщо вам здається, що вам більше не подобається бігати - або займатися будь -якою фізичною діяльністю - відійдіть від неї і займіться чим -небудь іншим. Якщо ви не робите того, що раніше любили, але зараз боїтеся деякий час, ви зможете знову насолоджуватися цим.

Найкращі сьогоднішні трекери фітнес -тренерів знижують цінуFitbit Charge 4 (NFC) ... Зарядка Fitbit 4 Walmart 149,95 доларів $ 99,95 Перегляд Подивіться всі ціниFitbit - Versa Lite Edition ... Найкраще купити Fitbit Versa Lite - $ 129,95Подивіться всі ціниЗнижена цінаGarmin Instinct Solar Smart ... Garmin Instinct Solar Walmart $ 404,99 $ 344,99 Перегляд Подивіться всі ціниЗнижена ціначесний браслет Band 5 ... Honor Band 5 Walmart 39,83 доларів 26,55 доларів Перегляд Подивіться всі ціниПульс Fitbit Inspire HR ... Fitbit Inspire HR Amazon $ 84,99 ПереглядПодивіться всі ціниНизькі ціни на знижені ціни Fitbit Ionic GPS Smart Watch, ... Fitbit Ionic Amazon $ 249,95 $ 199,99 ПереглянутиПодивіться всі ціниЗнижена ціна Xiaomi Mi Band 6 1,56 дюйма ... Xiaomi Mi Smart Band 6 Amazon $ 60,99 $ 49,99 ПереглянутиПодивіться всі ціниЗнижена ціна HUAWEI Band 3 Pro All-in-One ... Huawei Band 3 Pro Amazon $ 69,99 $ 59 ПереглянутиПодивіться всі ціни Фітнес -трекер Amazon Halo Amazon Halo QVC 99,96 доларів США Перегляд Подивіться всі цінилюкс Fitbit Люкс Fitbit $ 149,95 ПереглядПодивіться всі ціниМи перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів щодня за найкращими цінамиНайкращі пропозиції з гантелями на сьогодні 151 відгук клієнтів Amazon ☆☆☆☆☆ CAP із шестигранним покриттям зі штангою ... Amazon Prime $ 14,99 Переглянути знижену цінуCAP зі штангою з штангою ... Walmart $ 29,99 19,58 доларів ПереглядHawk Sports Arm Blaster для ... Amazon Prime $ 19,99 ПереглядPowerBlock Sport 24 ... Спортивні товари ДІКА 169,99 доларів ПереглядПоказати більше пропозицій Ми перевіряємо щодня понад 250 мільйонів продуктів за найкращими цінамиНайкращі сьогоднішні пропозиції спортивного харчування та добавок Pukka Herbs, Womankind, 20 ... Pukka Herbs Womankind Amazon $ 6,42 ПереглянутиПодивіться всі ціниЗнижена ціна Чистий протеїновий порошок, сироватка, ... Чистий протеїновий порошок Amazon $ 12,99 $ 10,99 ПереглянутиПодивіться всі ціниVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon $ 14,99 ПереглядПодивіться всі ціни RSP Nutrition, AvoCollagen, ... RSP Nutrition Білковий порошок AvoCollagen iHerb $ 24,78 Перегляд Подивіться всі ціни SlimFast Advanced Nutrition ... Суміш для коктейлів з високим вмістом білка SlimFast Валгрени $ 8,99 Перегляд Подивіться всі ціниМенопауза А. Вогеля Меносана ... Підтримка менопаузи А. Фогеля Amazon $ 29,06 ПереглядПодивіться всі ціниДієтична сироватка 500 г полуниці ... PhD Nutrition Дієтична сироваткова протеїнова пудра Amazon $ 32,57 ПереглянутиПодивіться всі ціниЗнижена ціна Оптимальне харчування Серйозне ... Оптимальне харчування Серйозна маса Amazon $ 41,79 $ 30,45 ПереглянутиПодивіться всі ціниОптимальне харчування золото ... Золото оптимальне харчування Стандартна сироватка Amazon $ 55,44 ПереглядПодивіться всі ціниЗелений чай з корицею Matcha ... Порошок зеленого чаю PureChimp Matcha Amazon $ 7,95 ПереглянутиПодивіться всі ціниМи перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів щодня за найкращими цінами