Close

Найкращі запущені програми для початківців: диван до 5K, по-справжньому

Є безліч неймовірно просунутихбігові годинникидля досвідчених тротуарних майстрів, але найкращі програми для початківців пропонують, мабуть, ще більш цінну послугу: надаючи вам інструменти та заохочення, необхідні, щоб зашнурувати ці тренажери та вирушити в дорогу, коли ваш досвід бігу на сьогодні закінчувався яйцем і ложка в школі.


Як давно забули летучі ящірки, забуті давно забутими електро-поп-іроністами, найкращі речі в житті є безкоштовними. Але ви можете подарувати їх птахам і бджолам: ми хочемо запускати додатки; це те, що ми хочемо.

  • Кращі кросівкидля всіх форм і типів бігуна
  • Найкращі навушники для бігудля музики під час бігу

Які найкращі запущені програми?

Безкоштовні програми для завантаження, такі якЕндомондоіБігунпотрапити в нашу п’ятірку найкращих, пропонуючи величезний спектр функціональних можливостей і не вимагаючи взамін нічого, тому, якщо у вас є телефон або розумний годинник, який може з ними впоратися, і пристойна пара кросівок, жодних перешкод для початку роботи немає.

Інші можуть коштувати трохи дорожче, або спереду, або щоб розблокувати більше рівнів або функцій, але незмінно варті того заради своїх власних унікальних оберегів. Couch to 5K - наш загальний переможець за зручний для початківців темп, поради та заохочення, які вартують ціни на щоденну каву, якщо ви не впевнені з чого почати. Зомбі, біжи! це безкоштовно для завантаження, але якщо ви потрапляєте в залежність - дуже ймовірно - ви можете заплатити, щоб розблокувати більше рівнів.

Окрім цього, вам залишається не так багато робити, але прочитайте про те, що робить кожну програму підходящою чи навіть не підходить для ваших потреб. Деякі мають найкраще картографування, деякі мають соціальний аспект, що підвищує підзвітність, а деякі дозволяють інтегрувати власну музику у тренування або сюжетну лінію (поки ви в цьому, чому б не взяти парунайкращі навушники, що працюютьщоб завершити налаштування?), тож продовжуйте читати нижче, щоб знайти, що вам підходить.


1. Диван до 5K

Випробуваний, випробуваний і улюблений усіма, особливо початківцями бігунами

Технічні характеристики
Найкраще для: Абсолютних початківців Доступно на: Покупки в додатках для Android та iOS ?: Без розміру: 109,2 МБ
Причини купувати
+ Дійсно чудово для початківців + затверджений NHS тренувальний режим
Причини, яких слід уникати
-Нещо жваво

Найкращий спосіб перетворення кушеткової картоплі на працюючі машини,додаток Couch to 5Kотримує наше перше місце як найкращий запущений додаток для початківців. Завдяки ніжній кривій навчання він ідеально підходить для тих, хто ніколи раніше не пробував біг підтюпцем.


Програму планують завершити впродовж дев’яти тижнів, у трьох 30-хвилинних сплесках на тиждень - це менше трьох місяців, щоб підготувати вас до перших 5 тисяч, але це не так страшно, як це звучить. Він просто чергує біг, ходьбу та відпочинок з самого початку, але збільшує інтервали між вправами та зменшує відпочинок, коли ваша фізична форма покращується. Завдяки тисячам гарантій за його ефективність, Couch to 5K - чудовий, доступний спосіб для кожного розвинути любов до бігу.


2. Ендомондо

Безкоштовний балакучий додаток, що дає іншим можливість бігти за свої гроші

Технічні характеристики
Найкраще для: Звуковий відгук Доступно на: Android, iOS та Windows Покупки в додатку ?: Так Розмір: 201 Мб
Причини купувати
+ Аудіо-тренінг до ваших цілей + Соціальне спілкування в режимі реального часу
Причини, яких слід уникати
-Не навчить вас бігати

Ендомондовідстежує ваші життєво важливі показники - відстань, швидкість та спалені калорії під час руху, щоб ви могли стежити за своїм прогресом під час бігу. Це незвично, але воно має перевагу.

Функція, яка випереджає багатьох, дуже схожих конкурентів, - це додані звукові можливості. Ви можете поєднати його з навушниками для зворотного зв’язку, аудіо-тренінгу, який мотивує вас до поставленої цілі. Ви також можете отримувати балачки в режимі реального часу від відсутніх приятелів.

3. Бігун

Завжди стежте за домом за допомогою цього запущеного додатка з підтримкою GPS

Технічні характеристики
Найкраще для: Встановлення цілей Доступно на: Покупки в додатках для Android та iOS ?: Так Розмір: 157,2 МБ
Причини купувати
+ Статистика в реальному часі + Чудовий GPS
Причини, яких слід уникати
- Без звуку

Окрім відсутності звукового зворотного зв'язку,Бігундуже схожий на Endomondo. Це безкоштовно для завантаження, надає відстань, калорійність та швидкість під час бігу, а також дає можливість розміщувати свої пробіжки в соціальних мережах, якщо ви вирішите статищотип бігуна.


У ньому є два великих USP: GPS відстеження, щоб ви могли стежити за своїм маршрутом і знати, як дістатися додому, навіть якщо збитися з дороги; і здорові робочі стосунки з runkeeper.com, які дозволяють отримувати доступ до вашої статистики в Інтернеті та бути в курсі Вашого прогресу.

4. Runtastic

Багато метрик, багато спорту

Технічні характеристики
Найкраще для: Не просто працює Доступно на: Покупки в додатку для Android та iOS ?: Так Розмір: 177,7 Мб
Причини купувати
+ Працює з іншими видами спорту + Вимірює навантаження елементів
Причини, яких слід уникати
-Веб-інтерфейс залишає бажати кращого

Так, ще одна програма з & lsquo; запуском ’у назві, аледодаток трекер додатокне просто черговий кардіостимулятор.

Хоча це, очевидно, його можливості в якості запущеного додатка завоювали йому своє місце в нашому списку, це дійсно корисно для тих, хто формує свою впевненість в інших видах спорту, дозволяючи вам відстежувати свій час, подолану відстань, швидкість, калорії , висота і навіть більше у спортивних змаганнях: від бігу до піших прогулянок, до їзди на велосипеді до лижного спорту.

Рецензентам сподобалось, наскільки хорошим є GPS-відстеження без даних, а також оновлення в реальному часі середнього та поточного темпу, відстані та тривалості. Простий доступний екран історії - ще один приємний штрих.

5. Nike + Run Club

Приєднуйтесь до тренувань, залишайтеся на тренуваннях

Технічні характеристики
Найкраще для: Персоналізовані плани коучингу Доступно на: Покупки в додатках для Android та iOS ?: Ні Розмір: 205,8 МБ
Причини купувати
+ Заохочення від аудіо-тренера + Поставте більш складні завдання
Причини, яких слід уникати
-Деякі мали проблеми з оновленнями

Клуб Nike + RunІнтерфейс програми неймовірно витончений, і, мабуть, цього достатньо, щоб змусити вас більше захоплюватися бігом, якефектна пара ударів брендудає вам поштовх вийти і показати їх.

Однак справа не лише в зовнішності, і виграш для початківців бігунів справді туз. Це не тільки дозволяє поставити перед собою завдання на кожному виїзді, але і з часом - наприклад, пробігти п’ять миль протягом тижня - і чудовий тренінг аудіо також є для підбадьорення.

6. Складіть карту My Run

Подивіться, де ви були, і куди ви могли йти далі

Технічні характеристики
Найкраще для: Покращення продуктивності Доступно на: Покупки в додатках для Android та iOS ?: Так Розмір: 251,9 Мб
Причини купувати
+ Голосовий тренінг + Відкривайте та відстежуйте за допомогою карт
Причини, яких слід уникати
-Кращі функції, зарезервовані для преміум-класу

Under Armour’sКарта мій пробігідеально підходить для тих, хто цінує трохи підбадьорення і любить викладати речі наочно. Як і слід було очікувати, він відстежує та картографує кожен ваш пробіг і надає вам статистику, яка допоможе вам покращитись, але, подібно до Endomondo, вона також дає вам голосові підказки через навушники, коли ви тренуєтесь.

Це чудове GPS-відстеження, навіть у безкоштовній версії, що відрізняє його, і ви навіть можете скористатися цим чудовим відображенням, щоб виявити нові маршрути пробігу у вашому районі.

7. Зомбі, біжи!

Додаток для заохочень для неохочих бігунів

Технічні характеристики
Найкраще для: Розваги Доступно на: Покупки в додатку для Android та iOS ?: Так Розмір: 301,1 Мб
Причини купувати
+ Творчий стимул для запуску + Чудова аудіо розповідь
Причини, яких слід уникати
- Додаток досить інтенсивний процесор

Якщо ви трохи цинічні щодо початку бігу, зомбі, які хочуть вас з’їсти, можуть отримати чудовий стимул.

Описано як 'Диван до 5 тис. Із зомбі'цей розважальний додатокпроводить вас на 8-тижневу навчальну програму, одночасно готуючи до неминучого світанку мертвих. Надіньте навушники, і це дасть вам чіткі вказівки щодо того, коли бігати, ходити, бігати і зупинятися, щоб розтягнутись, поєднуючи тренування з аудіоісторією на тему зомбі, в якій ви, як Runner 5, допомагаєте знаходити матеріали та захищати ваш форпост від шалених орд.

Гейміфікація нібито буденної діяльності рідко буває більш досконалою, ніж ця.