Чи може цей простий хак для тренувань з абс підсилити вашу фітнес -подорож і надати вам доступ до шести пакетів небес? Незважаючи на те, що Instagram - це онлайн -місце, де люди сьогодні можуть продемонструвати свої пральні дошки,отримати шість пачоквсе ще на першому місці у програмі фітнесу для всіх. І це нормально: є страшніші речі, з якими можна проводити час під час карантину, ніж намагатися отримати шість пачок.
Коли люди замислюютьсятренування для преса, вони уявляють собі, як виконують хрускіт і присідання вдень і вночі, але ці дві вправи для преса є, мабуть, найменш ефективними для створення міцної області живота. Файлнайкращі основні вправи, такі яквисячий підйом ногитахардстайл дошка, скоріше побудує спосіб визначення абс та аміцне ядро також може допомогти вам підняти важчев тренажерному залі або вдома.
Але досить балаканини про міцне ядро: як ви можете стати худими та сильними низькими пресами? Тренер знаменитостей,Андреа Марцеллус, кажевивертаючи ногиробить трюк. Це тому, що це роз'єднує ваші згиначі стегна і вимагає вашогострумнизькі абс для виконання роботи, отже, зміцнення, ліплення та тонування. Хоча існує кілька стратегій, щоб зосередити увагу на низьких пресах, цей простий хак ідеально підходить для початківців.
Як прекрасно пояснює Андреа у відео вище, обертаючи коліна назовні під час вправ на нижній прес, таких як підняття ніг лежачи, ви звільняєте згиначі стегон, які в іншому випадку зняли б частину навантаження на прес при виконанні таких вправ. Цей трюк працює лише для вправ на прес, які передбачають рух ногами: наприклад, він не працює з розгортанням. Ми розглянулинайкраще від скутерана сьогоднішньому ринку:Ab Carver Proє звіром адомашнє тренажерне обладнанняце дасть вашому пресу біг за свої гроші.
Окрім включення додаткових вправ для розгинання згиначів тазостегнового суглоба, слід також подивитися на способиприскорити обмін речовинщоб швидше розкрити свої шість пакетів.Вибуховий жир на животіце можливо для більшості з нас, якщо ви часто виконуєте тренування для преса, уникаєте обробленої/солодкої їжі, п'єте багато води і включаєте деякі кардіотренування протягом тижня. Простенька.
Сподобалось це?
Найкращі сьогоднішні пропозиції щодо тренажерного залу та фітнесу SAWANS Resistance Bands, ... Опірні групи SAWANS Amazon £ 2,99 ПереглянутиПодивіться всі ціниПеревізник килимка для йоги Gaiam Yoga Mat Amazon £ 18,60 ПереглядПодивіться всі ціниНабір шестигранних гантелей Mirafit 2 кг ... Mirafit Шестигранна гантель Mirafit £ 7,95 £ ПереглядПодивіться всі ціниШапка з штангою, унісекс, SDR-005 ... Шапка з шестигранними гантелями з покриттям зі штангою Amazon £ 51,90 ПереглянутиПодивіться всі ціниСонячний пояс для здоров'я та фітнесу ... Ремінь для здоров'я та фітнесу SF-B1002 Amazon £ 349,99 ПереглянутиПодивіться всі ціниДіапазон зниженої ціни | Метр 1,2 м ... Діапазони опору Atemi Amazon £ 5,95 £ 3,95 ПереглядПодивіться всі ціниDTX Fitness Soft Touch ... DTX Fitness Soft Touch Бірюзовий Amazon £ 7,99 ПереглядПодивіться всі ціниГалантна вправа для живота Ab ... Галантна Ab Roller Amazon £ 10,99 ПереглядПодивіться всі ціниРолик Mirafit Power Ab & ... Mirafit Ab Roller Mirafit £ 10,95 ПереглянутиПодивіться всі ціни Шестигранна гантель 2,5 кг Гантель Domyos Hex Decathlon Великобританія £ 9,99 Перегляд Подивіться всі ціниМи перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів щодня за найкращими цінами